| [후기] [강연영상리뷰] 윤대현 박사님의 <계획만 세우고 실천하지 못하는 당신이 반드시 들어야 할 대답> |
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  윤대현은 서울대학교 강남센터 정신건강의학과 교수이다. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 서울대학교 병원에서 전문의 과정을 마쳤다. 윤대현의 전공은 스트레스 의학, 정신신체의학, 라이프스타일 의학이다. 한국 자살예방협회 대외협력위원장이며 한국정신신체의학회 학술 위원을 역임하기도 했다. 삼성, 현대, 포스코 등 다양한 기업에서 현대인의 정신적인 스트레스에 대해서 강연하기도 했으며 KBS 「명작 스캔들」, 「무엇이든 물어보세요」, EBS 「60분 부모」, 「가족의 발견」, KBS 라디오 「사랑하기 좋은 날 이금희입니다」 등 다수의 텔레비전 및 라디오 프로그램에 출연했다.  오늘은 윤대현 교수님의 '세상문답' 강연을 통해 나 스스로를 스트레스에서 지킬 수 있는 방법에 대해 들어보고자 해요. 우리는 항상 계획을 아름답고 방대하게 짜놓고 실행, 그 코 앞에서 언제나 무너지는데요. 윤대현 교수님은 그러한 까닭을 뭐라고 설명하실까요? 우리가 너무 게으르고 느려서 그렇다고 하실까요?
우리는 게으름뱅이인가?
현대인들은 성실을 최고의 덕목이라고 뽑곤 합니다. 윤대현 교수님은 참 아이러니한 현상이라고 말합니다. 우리는 충분히 성실하기 때문이죠! 그 정도로 우리는 사회가 성실함을 강요하고 성실하지 않으면 안된다고 말하고 있다고 윤대현 교수님은 말씀하십니다. 우리가 결국 게으름뱅이가 되는 이유를 현대인들의 완벽주의 때문이라고 말하셨는데요. 일을 너무 완벽하게 진행하기를 원하기 때문에 발생하는 불안 때문에 우리가 계획하는 일들을 미루고 있는 것이라고 하십니다.
우리는 충분히 열심히 살고 있다
현대 사회에서 직장에 다니거나 공부를 할 때 직장 상사나 부모님들은 항상 이렇게 말씀하시곤 합니다. "열심히 살아라." "최선을 다하라." 그러나 이러한 조언이 우리의 마음이 쉬기를 바람에도 지속적으로 '마음 시스템'에서 계속 작동되는 계기가 된다고 합니다. 결국 현대인들은 불안해지고 자신들의 일을 미룰 수밖에 없다고 말씀하십니다.
불안 스위치를 꺼보자
그렇다면 우리는 어떻게 불안한 마음을 잠재울 수 있을까요? 윤대현 박사님은 이 방법으로 '멍 때리기'를 추천하셨습니다.
마음 속에 있는 컴퓨터의 스위치를 ON으로 둔 상태에서의 '멍 때리기'는 당연히 과업(task)가 되겠지요. 그렇게 되면 우리의 불안은 여전히 마음 컴퓨터에서 켜져 있는 상태로 과업을 수행하고 있는 것이라고 하네요.
우리는 언제나 큰 계획을 짜놓고 아무것도 하지 못했다는 절망감에 빠지게 되는데요. 윤대현 박사님은 그러한 방법은 우리의 불안을 더욱더 크게 만들 뿐만 아니라 뇌의 효율까지 떨어뜨리게 만들게 된다고 합니다.
자아효능감은 내가 행동할 수 있는 자신감을 극대화 할 수 있는 가장 좋은 방법이라고 말씀하십니다. 계획을 작게 해서 성공을 할 수 있는 경험을 크게 만드는 경험! 우리는 게으름뱅이가 아니라 완벽주의자라고 말씀하시는 윤대현 교수님의 인터뷰로 우리의 긴장된 일상에서 벗어나 멍 때려보는 것은 어떨까요? 당연히 마음 컴퓨터의 스위치는 OFF로 두셔야겠죠!
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