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안녕하세요. 올댓스피커입니다.

오늘은 100세 시대를 건강하게 살아갈 수 있도록, 유익한 건강상식에 대해 인사이트를 전해주실 두 분을 소개해드리고자 합니다.

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KBS <슈퍼맨이 돌아왔다>에 출연하여 '승재엄마'로도 널리 알려진 허양임 연사님과

SBS <자기야 백년손님>에 출연하여 친근한 '후포리 남서방'으로 활약한 남재현 연사님이 그 주인공인데요.

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두 연사님과 함께, 나와 가족 모두를 지키는 건강습관에 대해 알아봅시다.

장수하는 건강요령 : 허양임 가정의학과 전문의 

허양임은 이화여자대학교 가정의학 석사, 예방의학 박사 학위를 받았으며 이화여대부속목동병원 가정의학과 전공의 후, 인제대학교 백병원에서 조교수를 거쳐 현재 부교수로 활동 중에 있다. 다수의 방송 및 강연 활동을 통해 대중들에게 면역력, 비만, 영양 등의 건강상식을 전하고 있다.

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주요 강연 주제로는 <우리 아이 야외 활동법>, <환절기 면역력 높이는 방법> 등이 있다.

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나잇살을 예방하는 ‘아침식사’

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보통 출근으로 바쁜 아침에는 식사를 거르기 쉽다. 이날 방송에서 허양임 교수는 아침식사의 중요성에 대해 강조했다. 허 교수는 "아침식사는 영양소 공급으로 몸에 활력을 불어넣는 것은 물론, 점심·저녁에 과식과 폭식을 막아주는 역할을 한다"고 설명했다.

특히 아침식사에서는 '5대 영양소'인 단백질·탄수화물·지방·무기질·비타민을 고루 섭취하는 것이 중요하다.허양임 교수는 "아침식사에는 '5대 영양소'를 고루 섭취할 수 있도록 노력을 기울이고 있다"라며 "특히 단백질 식품이 빠지지 않도록 노력하고 있다"고 전했다.

이어 허 교수는 "아침 식단에 두부, 달걀, 고기, 고등어 등 단백질 함량이 높은 식단을 빼놓지 않는 한편,

식이섬유도 고루 섭취하기 위해 채소 또한 빼놓지 않고 있다"고 밝혔다.

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- KBS 2TV <여유만만> 방송 내용 중에서 

건강한 삶을 위한 자세 : 남재현 내과 전문의

남재현은 연세대학교 의과대학을 졸업하고 신촌 세브란스병원에서 인턴과 레지던트 과정을 밟았으며, 연세대학교 의과대학에서 내과학 박사학위를 취득하였다. 내과, 내분비내과 전문의로서 연세대학교 의과대학에서 내과학 강사로 근무했고, 대한당뇨병학회 및 대한비만학회 편집간사, 대한영양의학회 편집간사로도 활동하였다. '후포리 남서방'이라는 친근감 넘치는 별명으로 활동하며, 비만과 성인병을 중심으로 건강한 삶을 위한 습관과 건강상식을 전하고 잇다.

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주요 강연주제로는 <내 몸에 좋은 다이어트, 나쁜 다이어트>, <하루 3번 나를 지키는 건강습관> 등이 있다.

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직장인은 1~2년마다 한 번씩 실시되는 정기 신체검사 등에서 혈압을 재지만 일반인은 혈압을 측정할 기회가 이보다 더 적다.

일반적으로 30대까지는 1년에 1회 정도, 40대부터는 1년에 2회 이상 혈압을 재고, 혈압이 높아지는 경향이 있으면 더 자주 혈압을 측정해야 한다. 요즘은 혈압기가 많이 보편화되어 있으므로 눈에 띄는 대로 자주 체크해보는 것도 좋은 방법이다.